Tanuld meg kezelni a saját stresszed! Ismerd meg egyéni működésedet, kerüld el a rossz reakciókat!
A stresszkezelés tréningen a stressz felismerését és annak kezelési módszereit tanulod meg – esettanulmányok, saját működésed megismerése és szituációs gyakorlatok által.
Kinek hasznos a stresszkezelés tréning?
Nézd meg, találkozol-e a stressz tipikus tüneteivel!
- Előfordul mostanában, hogy gyakran felébredsz éjszaka?
- Esetleg kimerült vagy mégsem tudsz elaludni?
- Naponta többször felrobbansz otthon, munkahelyen, autóban, buszon, villamoson, boltban?
- Fáj mindened, és az evési szokásaid is szélsőségesek?
- Úgy érzed minden nap egy őrült ámokfutás, megoldatlan helyzetekkel, amiből nincs kiút?
Tudtad, hogy ezek lehetnek a stressz első jelei?
Milyen a rossz a stressz és milyen a jó?
A súlyos, krónikus stressz a szívtől az immunrendszerig különféle negatív hatás gyakorol a szervezetre, ami megjelenhet diabéteszben, magas vérnyomásban, depresszióban és sok más betegségben.
A negatív stressz, distressz egy gyűjtőfogalom, ami a túlzottan magas nyomásra utal. Energiát rabol el tőled. Ezzel az a baj, hogy meghaladja az aktuális erőforrásaidat és a megküzdő kapacitásodat. Ez az, ami sajnos egészségtelen fizikai és mentális tünetekhez vezet.
A stressz azonban olyan, mint a bor: kis mennyiségben jót tesz a szervezetnek mert segít a helyzetek megfelelő kezelésében, energiát ad neked, épít téged és csúcsteljesítményre sarkall.
A stresszből erőt meríthetsz, amikor kihívás előtt állsz pl. egy vizsga vagy egy tárgyalás előtt. Erősödik általa a figyelmed, jobban tudsz koncentrálni ezáltal összeszedettebb leszel.
Egy stresszhelyzet előrébb is visz az életben. Egy nehéz esemény után jellemzően még sokáig rágódsz a történteken. Mialatt a szervezet helyreáll, és feldolgozza az eseményeket el is raktározza azokat. Ezek az új tapasztalatok, pedig segíteni fognak a jövőben.
Segíthet rajtad egy stresszkezelés tréning?
„A cél természetesen nem a stressz elkerülése…Ez lehetetlen. Ám ahhoz, hogy képes légy alkotó és boldog életet élni, először ki kell tapasztalnod a stressz rád jellemző optimális szintjét.”
Selye János
Azt tudtad, hogy senki nem született a stresszel, hanem csak megtanulta azt? A saját, egyéni működésünk szolgáltatja az okot arra, hogy utat engedhessünk a distressznek.
A megfelelő egyensúly eléréséhez, elengedhetetlen a saját működésed megismerése, és a rossz reakciók átalakítása.
Azaz meg kell tanulnod kezelni a stresszt, ami a mindennapokban körbevesz. Ebben tudok Neked segíteni.
Neked való a stresszkezelés tréning, ha
– Ha szeretnéd tudatosan élni a napjaidat. Tudatosan reagálni a téged körülvevő emberekre, úgy hogy érted a dinamikát ami köztetek van.
– Szeretnéd a mindennapi szituációkat megfelelően kezelni, és ezáltal a napodat hatékonyan elégedettséggel eltölteni.
– Megviseltek az elmúlt évek nehézségei, és szeretnél ugyanúgy vagy jobban működni otthon és a munkahelyeden.
– Szeretnéd ha munkahelyi csapatod együttműködése javulna, a megfelelő kommunikáció és egymás jobban megismerése és elfogadása által.
Mikor nem érdemes részt venned a sresszkezelés tréningen?
Ha mindig minden stressz és konfliktus nélkül halad. Ha minden egyes napod úgy telik el, hogy minden szituációból a lehető legjobbat hozod ki, és közben teljes nyugalom és elégedettség tölt el. Ha könnyedén elengedsz minden nehéz gondolatot, ha mindig mindenkivel konszenzusra jutsz minden feszültség nélkül.
A tréning témakörei:
- A jó és a rossz stressz
- Stresszbeazonosítás
- A stressz kezelésének módszerei
- Stressz és kommunikáció
- A kommunikáció csapdái
- Thomas-Killman modell
- Asszertív kommunikációs eszközök
- Hatékony kommunikációs eszközök nehéz emberekkel
Hogyan vehetsz részt a Stresszkezelés tréningen?
A stresszkezelés tréningen részt vehetsz csoportosan vagy egyénileg. Ha csoportos tréninget szeretnél, hozz magaddal ismerősöket, munkatársakat. Ha egyénileg szeretnél részt venni stresszkezelés tréningen, akkor a technikák mellé egyéni coachingot, tanácsadást kapsz.
Kérheted vállalati tréningként is, például egy munkacsoport számára. A stresszkezelés tréning oldja a munkatársak közötti feszültségeket is, javítja a teljesítményt és építi a csapatot.
A program hossza alkalmazkodik az igényeidhez és lehetőségeidhez. Kérhetsz 4 órás vagy akár két napos programot is. A program állhat egyetlen alkalomból, vagy ismétlődő, coaching jellegű foglalkozásokból.
A legegyszerűbb, ha jelzed az érdeklődésedet az alábbi űrlapon keresztül. Mi visszahívunk téged és közösen megbeszéljük, valóban neked szól-e ez a program és milyen formában érdemes rajta részt venned.